运动员都在用的无器械肌肉锻炼法

通过在自重训练中加入旋转动作形成的自重和旋转肌肉锻炼法,是一套源于运动员实践经验的高效肌肉锻炼方法.自重训练不要求大场地,也不会给身体造成过重负担,当需要提高运动负荷的时候,再融入旋转运动,即可通过刺激身体的相应部位,获得运动水平的提高.由于可以通过自重和旋转两种形式灵活调整运动强度,且并不需要辅助器械,这种训练方法也适用于非职业运动员,无论练习者是以减肥塑形为目的,还是旨在改善身体素质,提高运动表现,本书都能提供宝贵的知识和经验.